Wie lange dauern Träume und wie viele Träume hat man in einer Nacht?
Rezensiert von Katina Tarver, MA (Mental Health and Wellness Counseling) , Life Coach Rezensiert von Katina Tarver, MA (Mental Health and Wellness Counseling) , Life Coach Katina Tarver ist ein Life Coach, der einen MA-Abschluss in Mental Health and Wellness Counseling und einen BS-Abschluss in Psychologie erworben hat. Ihr Schwerpunkt liegt auf dem integrativen Ansatz für psychische Gesundheit und Wellness in der Psychotherapie und der Verhaltensmedizin. Außerdem ist sie Karrierecoach, Beraterin und zertifizierte Mediatorin für Einzelpersonen, Familien, Paare und kleine Unternehmen. Sie ist Gründerin der Building Stronger People Foundation und sitzt im Vorstand des Programms für psychische Gesundheit und Wellness der US Dream Academy Houston. Außerdem ist sie Mentorin an der Capella University. Erfahren Sie mehr über unseren Prüfungsausschuss
Lassen Sie mich Ihnen ein paar Fragen stellen: Wie lange dauern Ihre Träume?“ „Glauben Sie, dass sich Menschen an ihre Träume erinnern können?“ „Leiden Sie an einer Schlafstörung?
Wenn Sie auch neugierig auf die Antworten auf diese Fragen sind, sind Sie hier genau richtig.
Träume geben uns oft Rätsel auf. Manchmal ist es schwierig, die Traumthemen und den Trauminhalt zu verstehen.
Sie fragen sich den ganzen Tag, ob Ihr Traum tatsächlich eine Bedeutung hatte oder ob er nur auf zufälligen Gedanken beruhte.
Obwohl die Wissenschaftler immer noch auf der Suche nach einer Antwort auf die Frage sind, warum wir träumen, haben wir vielleicht einige konkrete Erkenntnisse für…
Wie lange dauern Träume?
ZUSAMMENFASSUNG Träume dauern in einer Nacht fast 2 Stunden, wobei ein Mensch etwa 4 bis 6 Mal träumt.
Wie lange ein Traum dauert, hängt vom einzelnen Traum ab. Es ist schwer vorherzusagen, wie lange Sie träumen werden. Aber unsere Experten haben versucht, diese Frage zu untersuchen und eine Schätzung abzugeben.
In der Studie der National Sleep Foundation heißt es, dass ein Mensch in einer Nacht etwa vier bis sechs Mal träumen kann. Das bedeutet, dass ein Mensch etwa 2 Stunden pro Nacht mit Träumen verbringt.
Wie lange dauert der REM-Schlaf?
ZUSAMMENFASSUNG Bei einer Schlafdauer von 8 Stunden ist davon auszugehen, dass der REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) etwa 2 Stunden dauert, d. h. ein Viertel der gesamten Schlafdauer.
Wir haben zwei Phasen des Schlafzyklus: Den REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) und den NREM-Schlaf (Non-Rapid Eye Movement). Wir können in beiden Schlafzyklen träumen, aber in der REM-Phase ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass wir lebhaftere Träume erleben.
Während der Nacht wechseln Sie ständig zwischen dem NREM-Schlaf und dem REM-Schlaf hin und her. Wie kommt es dazu? Ihre REM-Schlafphasen treten alle 1,5-2 Stunden auf.
Ihr Körper tritt also nach 90 Minuten nach dem Einschlafen in die REM-Phase ein. Sie bleiben jedoch nur 5 Minuten lang in dieser REM-Phase.
Danach gehen Sie in den NREM-Schlaf über, in dem Sie Träume haben, die schnell wieder vergessen werden. Danach treten Sie wieder in die REM-Phase ein. Diesmal bleiben Sie aber länger in dieser Phase.
Wenn man also rechnet, dass man in einer Nacht, in der man etwa 8 Stunden schläft, etwa 2 Stunden REM-Schlaf hat – das ist ein Viertel des gesamten Nachtschlafs.
Wie lange dauern Albträume?
ZUSAMMENFASSUNG Es gibt keine eindeutige Antwort auf die Dauer eines Alptraums. Die Wahrscheinlichkeit, einen Alptraum zu erleben, ist jedoch im letzten Drittel der Nacht am größten, d. h. in den späteren Zyklen des REM-Schlafs.
Albträume sind schlechte Träume, die oft negative Gefühle auslösen und auch den nächtlichen Schlaf stören können. Laut einer von der American Academy of Sleep Medicine durchgeführten Studie geben 50-85 % der Männer und Frauen an, Albträume zu haben.
Wir haben keine genaue Antwort darauf, wie lange ein Alptraum andauert. Aber Traumexperten sagen, dass wir die meisten Albträume im letzten Drittel der REM-Schlafphase erleben.
Bei einem Vergleich zwischen den beiden Geschlechtern wurde festgestellt, dass Frauen mehr Albträume haben als Männer.
Das liegt daran, dass sie mehr Stress und Angstzustände erleben. Auch die kontinuierliche Einnahme von Medikamenten kann Albträume auslösen.
Es gibt auch Alptraumstörungen, über die berichtet wurde, die aber sehr selten sind. Die Traumforschung berichtet, dass etwa 71 % der Menschen, die in ihrem Leben bittere Erfahrungen gemacht haben, regelmäßig Albträume haben.
Es gibt verschiedene Schlafmediziner, die Sie bei diesen Problemen medizinisch beraten können. Sie können Therapien und verschiedene Behandlungsmöglichkeiten in Anspruch nehmen, um dieses Problem zu lösen.
Wie viele Träume haben Sie pro Nacht?
ZUSAMMENFASSUNG Es ist nicht möglich, die Anzahl der Träume in einer typischen Nacht zu schätzen, da wir die meisten Träume nach dem Aufwachen vergessen.
Man kann nie genau zählen, wie viele Träume man in einer Nacht hat. Und warum? Weil Sie sich nicht an Ihre Träume erinnern.
Sie erinnern sich nur an einige Fragmente Ihrer Träume, die sich im REM-Schlaf ereignet haben. Deshalb ist es auch nicht möglich, die Anzahl der Träume pro Nacht zu zählen.
Wie lange dauern luzide Träume?
ZUSAMMENFASSUNG Auch luzide Träume dauern so lange wie nicht luzide Träume, d. h. etwa 5 bis 20 Minuten. Manche Menschen erleben luzide Träume jedoch nur für ein paar Sekunden, während andere mehr als eine Stunde lang träumen.
Von luzidem Träumen spricht man, wenn Sie Ihre Träume kontrollieren können. Dies ist die Phase, in der Sie sich völlig bewusst sind, dass Sie träumen, und dennoch erscheint alles real. In dieser Phase können Sie Ihre Träume vorhersagen und kontrollieren.
Man sagt, luzide Träume treten auf, wenn man zwischen dem REM-Schlaf und dem Wachsein feststeckt. Auch wenn luzide Träume selten sind, können manche Menschen mehr luzide Träume haben als andere.
Um luzide Träume zu haben, müssen Sie verschiedene Techniken anwenden, damit Sie die verschiedenen Teile des Gehirns kontrollieren können.
Außerdem werden Sie durch das luzide Träumen weniger ängstlich und können Ihre Kreativität steigern. Außerdem entwickelt es die motorischen Fähigkeiten.
Unsere luziden Träume dauern genauso lange wie unsere nicht luziden Träume, d. h. 5-20 Minuten. Manche Menschen träumen nur ein paar Sekunden lang luzide Träume, und manche können sogar eine Stunde lang luzide Träume erleben. Das hängt ganz davon ab, wie gut Sie Ihr Gehirn kontrollieren können.
Wie lange dauert ein durchschnittlicher Traum?
ZUSAMMENFASSUNG Ein durchschnittlicher Traum dauert etwa 10-20 Minuten. Zu Beginn der Nacht sind die Träume oft kürzer als gegen Ende.
Wenn wir von Träumen sprechen, meinen wir den REM- und den NREM-Schlaf. Im REM-Schlaf träumen wir am meisten, und im NREM-Schlaf befinden wir uns in einer Tiefschlafphase, in der wir uns kaum an etwas erinnern.
Nun wollen wir verstehen, wie der Schlafzyklus funktioniert. Eine Person tritt nach 90 Minuten nach dem Einschlafen in den REM-Schlaf ein.
Der Mensch ist also erst nach 90 Minuten in der Lage zu träumen. Wenn wir etwa 8-9 Stunden schlafen, durchlaufen wir 5-6 Zyklen des REM-Schlafs.
Die ersten beiden Zyklen des REM-Schlafs dauern kaum 5 Minuten. Danach wird diese Zeitspanne in jedem Zyklus länger. Mit zunehmendem Alter wird die Zeitspanne des REM-Schlafs immer kürzer.
Wenn wir also die Zeitdauer berechnen, wissen wir, dass der durchschnittliche Traum kaum 10-20 Minuten dauert. Im ersten Teil der Nacht sind die Träume kürzer, und mit der Zeit werden sie immer länger.
Warum sind manche Träume länger als andere?
ZUSAMMENFASSUNG Da der REM-Schlaf in der Nacht zunimmt, wird auch die Dauer der Träume immer länger. Das bedeutet, dass die Träume, die Sie zu Beginn der Nacht erleben, kürzer sind als die Träume im späteren Verlauf der Nacht.
Einige Träume sind aufgrund der REM-Schlaf-Theorie länger als andere. Wie bereits erwähnt, nimmt die Dauer des REM-Schlafs mit jeder Nacht zu.
Wenn Sie sich also im dritten REM-Zyklus der Nacht befinden, haben Sie einen längeren Traum als im zweiten REM-Zyklus der Nacht.
Träume treten auch im NREM-Schlaf auf, aber man erinnert sich kaum an sie. REM-Träume haben mehr Trauminhalte und enthalten eine Erzählung. Träume aus dem NREM-Schlaf hingegen entsprechen unseren Gedanken am Tag.
Es gibt auch einen Grund dafür, dass wir uns in der NREM-Phase im Tiefschlaf befinden und unser Gedächtnis nicht in der Lage ist, Träume abzurufen.
In der REM-Phase hingegen befindet man sich in einem leichten Schlaf, weshalb man sich an die Träume erinnern kann.
Mit fortschreitender Nacht nimmt auch die Dauer des REM-Schlafs zu, und deshalb sind die Träume, die Sie in der letzten Phase der Nacht sehen, länger als die Träume zu Beginn der Nacht.
Wie lange dauert der Schlafzyklus?
ZUSAMMENFASSUNG Jeder Schlafzyklus dauert etwa 90 Minuten. Das bedeutet, dass ein Erwachsener bei einer Schlafdauer von 7-9 Stunden 5-6 Schlafzyklen erlebt.
Bevor der Mensch in den REM-Schlaf eintritt, durchläuft er drei NREM-Schlafphasen. In der ersten NREM-Phase, die unmittelbar nach dem Einschlafen eintritt, bewegen sich die Augen langsam und der Körper fühlt sich entspannt an.
Dies ist die leichteste Form des Schlafs und dauert etwa 5-10 Minuten. In dieser Phase kann man auch durch leise Geräusche oder eine Art von Licht geweckt werden.
In der zweiten NREM-Phase ist es schwierig, einen Menschen zu wecken. Nur wenn man ein lautes Geräusch macht, wacht man auf, ist aber noch schläfrig. Das Gehirn reagiert nur sehr langsam.
In der dritten NREM-Phase befindet sich der Mensch im Tiefschlaf. Die Augen und Muskeln bewegen sich nicht. Selbst wenn man im selben Raum, in dem die Person schläft, etwas tut, würde sie es nicht bemerken.
Der REM-Schlaf dauert zwischen 5 und 45 Minuten. Ein Träumer würde in dieser Phase nicht so leicht aufwachen. Die Augen und Muskeln bewegen sich nicht, aber der Körper und das Gehirn bleiben aktiv, da wir träumen.
Weitere Fragen zu der Frage, wie lange Träume dauern?
1. Träumen wir jede Nacht?
Ob es möglich ist, jede Nacht zu träumen oder nicht, ist schwer zu beantworten. Die Forscher versuchen, die Zeit, in der wir träumen, anhand der Gehirnströme zu bestimmen. Aber diese Forschung ist noch nicht abgeschlossen.
Es gab Studien, bei denen die Forscher absichtlich versuchten, schlafende Personen zu wecken. Die Ergebnisse zeigten, dass 50 % von ihnen aus dem NREM-Schlaf erwachten, während 80 % aus dem REM-Schlaf erwachten. Dies deutet darauf hin, dass wir die meiste Zeit mit Träumen verbringen.
2. Träumen alle Menschen?
Es gibt keine solide Schlafforschung, die dies bestätigen könnte, aber es ist wahrscheinlich, dass wir alle träumen. Die Forscher untersuchen verschiedene Faktoren, um herauszufinden, warum manche Menschen mehr träumen als andere.
Kinder verbringen mehr Zeit im REM-Schlaf, aber sie haben weniger Träume. Erst im Alter von 9 bis 11 Jahren nimmt die Zahl der Träume zu. Studien zeigen auch, dass im mittleren Alter die Träume tendenziell kürzer werden.
Wenn Sie nach einem sehr anstrengenden Tag schlafen gehen, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich an Ihre Träume erinnern, sehr gering.
Studien haben auch ergeben, dass Menschen, die sich an ihre Träume erinnern können, oft bestimmte Arten von Gehirnwellen haben und bestimmte Teile ihres Gehirns aktiver sind als andere.
Nur wenige Menschen haben die Angewohnheit, mitten im Schlaf aufzuwachen. Dadurch hat das Gehirn etwas Zeit, die Träume zu kodieren und zu speichern, so dass sie am nächsten Morgen abgerufen werden können. Dies ist möglich, wenn man mitten im Stadium 2 des Schlafes aufwacht, nicht im REM-Schlaf.
Ein anderer Glaube besagt, dass Menschen, die sich an ihre Träume erinnern, diejenigen sind, die im Schlaf oder im Wachleben intensive Reaktionen auf äußere Reize zeigen.
3. Wie kann ich mich an meine Träume erinnern?
Um sich an Ihre Träume zu erinnern, brauchen Sie eine bessere Schlafqualität. Auch bestimmte Ernährungsgewohnheiten helfen uns, uns an unsere Träume zu erinnern.
Der einfachste Weg, sich an Träume zu erinnern, ist jedoch, ein Traumtagebuch zu führen und die Dinge zu notieren, an die Sie sich erinnern, sobald Sie am Morgen aufwachen. Sie werden feststellen, dass Sie sich bald an mehr Träume erinnern werden.
4. Träumen Sie im REM-Schlaf?
Früher glaubte man, dass Träume nur in der REM-Phase auftreten. Bis vor kurzem wussten die Traumforscher nicht, dass Menschen auch in ihren NREM-Phasen träumen können.
Es ist nur so, dass man sich im NREM-Schlaf im Tiefschlaf befindet und sich nicht an die Träume erinnern kann. Im REM-Schlaf hingegen befindet man sich in einem leichten Schlaf, so dass man sich lebhaft an seine Träume erinnern kann.
5. Warum vergessen wir die meisten unserer Träume?
Wir vergessen die meisten unserer Träume, weil wir sowohl in der NREM- als auch in der REM-Phase träumen. Da wir uns aber in der NREM-Phase im Tiefschlaf befinden, erinnern wir uns nicht an die Träume aus dieser Zeitspanne.
Wenn wir außerdem den Schlafzyklus beobachten, haben wir bei einer Gesamtschlafzeit von 7-8 Stunden nur 1-2 Stunden REM-Schlaf.
Die restliche Zeit verbringen wir im NREM-Schlaf, d. h. im Tiefschlaf. In der REM-Phase befinden wir uns im leichten Schlaf. Daher wird alles, was wir in diesen zwei Stunden träumen, nur von unserem Gedächtnis gespeichert und der Rest ist vergessen.
Abschließende Überlegungen!
Jeder Mensch hat individuelle Träume, die auf seinen eigenen Lebenserfahrungen und Gefühlen beruhen. Es ist schwierig festzustellen, ob zwei Menschen die gleichen Träume haben.
Das kann man nur herausfinden, wenn man seinen Traum mit einer anderen Person bespricht. Aber dazu muss man sich an seinen Traum erinnern.
Es gibt Zeiten, in denen man sich überhaupt nicht an seine Träume erinnern kann, während man in anderen Zeiten eine lebhafte Erinnerung an alle Träume hat, die man in dieser Nacht hatte.
Träume sind lediglich eine Gehirnaktivität, die von Ihrem Körper ausgeführt wird, um Ihnen zu helfen, einige übrig gebliebene Informationen zu verarbeiten, damit Sie einen neuen Tag beginnen können.
Wenn Sie jedoch immer wiederkehrende Albträume haben und sich auch nach langen Schlafzeiten schlaflos fühlen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen und sich beraten lassen.
Es besteht die Möglichkeit, dass Sie eine Krankheit haben, die Sie nicht bemerken.
Surabhi wacht jeden Tag mit dem Drang auf, Worte zu schreiben, die eine gefühlvolle Wirkung haben. Sie ist kreativ und abenteuerlustig und immer bestrebt, neue Fähigkeiten zu erlernen und neue Erfahrungen zu sammeln. Mit einem versteckten Faible für Sprachen (vor allem Urdu) schreibt sie gelegentlich Gedichte, schaut sich romantische Serien an und liebt es, zu reden. Surabhi ist ein Stricher, ein Verehrer, ein Verfolger – einfach jemand, der sich weigert, seine Träume aufzugeben. Sie sagt, sie sei einfach jemand, der versucht, Schriftstellerin zu werden, und im Moment schreibt sie nur.